система онлайн-бронирования

Как укрепить иммунитет?

Никто не хочет болеть, правда? И от того насколько силён наш иммунитет, зависит наше здоровье. 

Сегодня поговорим с главным врачом санатория Бузули Натальей Валентиновной Сазоновой о том, что же делать, чтобы не болеть?

Опубликовано 10 мая 2017

Никто не хочет болеть, правда? И от того насколько силён наш иммунитет, зависит наше здоровье. Сегодня поговорим с главным врачом санатория Бузули Натальей Валентиновной Сазоновой о том, что же делать, чтобы не болеть?

Итак, чтобы повысить иммунитет нужно следовать 5-то важным правилам: 

 

  1. Защищаться от вирусов: защитные маски, антисептик на улице (если нет возможности помыть руки), влажная уборка дома, частая смена белья и полотенец, проветривание и прогулки. 
  2. Употреблять витамины. Не лишним будет подобрать комплекс поливитаминов, следуя рекомендациям врача. А ещё употребляйте больше орехов, свежей зелени, капусты, моркови, морской капусты.
  3. Употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Например, замороженные ягоды черники, малины, клубники, земляники, смородины. Их можно положить в теплую кашу, готовить из них компоты, чаи. Также рекомендуется выпивать в день 5-6 стаканов воды и 1 чашку настоя шиповника. 
  4. Сохранять физическую активность. Да, даже в нынешней ситуации это необходимо делать. Прогулки на свежем воздухе можно совершать в менее людных местах, выезжать в лес, а спортом и фитнесом заниматься дома.
  5. Избегать перенапряжений и стрессов. И взрослым, и детям нужно соблюдать режим: в одно и то же время вставать, есть, гулять, ложиться, не засиживаться за компьютером и телевизором, не забывать обедать вовремя, не наедаться тяжелой пищей перед сном. Хорошо помогает расслабиться ванна и медитации перед сном.